Obezitatea infantilă din ce în ce mai des întâlnită reprezintă motivul pentru care prevenția este responsabilitatea directă a părinților. Prin exemplu, cei mici pot fi învățați să adopte un stil de viață sănătos.
La fel ca în cazul adulților, obezitatea infantilă este asociată cu diverse probleme de sănătate precum creșterea colesterolului, hipertensiunea arterială sau diabetul. Chiar dacă primul impact este doar la nivel estetic, de multe ori cauzele și urmările obezității sunt mult mai grave. Nu trebuie neglijate nici efectele dezastruoase pe care obezitatea o are asupra încrederii în sine a copilului.
Contrar așteptărilor, obezitatea nu se moștenește, dar în cazul copiilor cu părinți obezi există totuși o predispoziție pentru tendința de îngrășare.
Principalele cauze care duc la acumularea kilogramelor în plus:
- consumul excesiv de zahăr și grăsime
- consumul de băuturi carbogazoase cu un conținut ridicat de zahăr
- porții prea mari de mâncare
- mâncat compulsiv pe baza stresului emoțional
Din păcate, în ritmul alert în care trăim zi de zi, atenția la o alimentație echilibrată, bazată pe fructe și legume, și la un stil de viață sănătos nu este întotdeauna pe primul plan. Drept urmare, copilul înțelege că nu este greșit să ignori calitatea alimentelor și nici să eviți mișcarea în aer liber.
Prevenția obezității infantile are la bază pe cel puțin 3 direcții:
- alimentație sănătoasă
- sport
- echilibru emoțional și suport psihologic constant din partea familiei
Ce obiceiuri poți adopta ca părinte pentru a preveni sau ameliora obezitatea infantilă?
- Niciodată nu folosi mâncarea drept recompensă.
- Oferă-i celui mic porții potrivite vârstei și metabolismului său.
- Introdu zilnic gustări sănătoase, fără zahăr.
- Evită consumul excesiv de sucuri.
- Impune o regulă nouă: Nicio zi fără mic dejun!
- Luați masa împreună cu toată familia.
- Încurajează-l și însoțește-l zilnic în activități în aer liber.
- Fii un exemplu demn de urmat în ceea ce privește alimentația sănătoasă.
Ai grijă de tine și de sănătatea copilului tău!